OSOBNÍ TRÉNINKY V PLZNI
Nech se vést k vytouženému i funkčnímu tělu.
JE TI TO POVĚDOMÉ?
Cítíš se často unavená a bez energie, ať už kvůli práci, škole nebo starostem o rodinu?
Máš pocit, že se ti nedaří dosáhnout vytouženého těla, i když se snažíš?
Vyzkoušela jsi už několik cvičení, ale nikdy ti to dlouho nevydrželo?
Víš, že potřebuješ změnit přístup k sobě, ale sama to nezvládneš?
Hledáš motivaci a podporu, protože cvičení o samotě tě nenaplňuje?
CO ALE OPRAVDU CHCEŠ?
Toužíš po zpevněné štíhlé postavě, plochém břichu a pevnějším i kulatějším zadku.
Chceš konečně cvičit správně i efektivně.
Přeješ si konečně vidět výsledky své práce.
Chceš mít víc energie a cítit se plná života.
Získat podporu a motivaci, kterou potřebuješ, abys vytrvala a nevzdávala se.
Přeješ si mít zdravější a funkční tělo, zbavit se bolestí a být sebevědomější verzí sebe sama.
Kdo jsem?
Těší mě, jsem Lucka, certifikovaná fitness trenérka & výživová specialistka. Mou největší misí je pomáhat ženám k přeměně těla i sebedůvěry a vést je ke zdravějšímu vztahu k jídlu, tělu i sobě - bez tlaku a s výsledky, které vydrží.
Kdysi jsem si myslela, že se musím u každého cvičení doslova zničit a odpírat si oblíbené jídlo, abych měla tělo, po kterém jsem roky toužila.
Vždycky jsem ale věděla, že tu musí být jiný způsob! A taky jsem ho našla. Dnes je mi ctí ho předávat dál.
Jak probíhají osobní tréninky v Plzni?
- MÍSTO TRÉNINKŮTréninky probíhají ve vybaveném Max Fitness Slovany v Plzni, kde je k dispozici i sauna s odpočívárnou.
- ZAČÁTEČNÍCI I POKROČILÍTrénuji začátečníky i pokročilé. Pokud jsi ve fitku nikdy nebyla, nemusíš se stydět, vším tě ráda provedu.
- JEDNOTLIVCI I DVOJICENa tréninky můžeš docházet sama, nebo s kamarádkou. Trénuji jednotlivce i dvojice.
- SPOLUPRÁCE S FYZIOTERAPEUTYAktivně spolupracuji se skvělými osvědčenými fyzioterapeuty přímo v Plzni.
Jaké výsledky mají klienti, kteří se mnou cvičí?
Proč se nechat vést právě mnou?
Za poslední roky jsem pomohla desítkám reálných klientů v rámci osobních tréninků nejen zhubnout až 30 kg, ale taky vyřešit problémy s bolestmi a zlepšit funkčnost, sílu i kondici jejich těla.
Ke každému klientovi přistupuji individuálně. Tréninky nejsou jen o hubnutí a formování postavy. Aktivně řešíme i funkčnost těla a problémy, které se často projevují v rámci pohybového aparátu, kdy spolupracuji i komunikuji napřímo s fyzioterapií.
Jsem oporou, trenérkou i kamarádkou. Moji klienti se na mě mohou vždy spolehnout. Pomáhám jim si ke cvičení vytvořit vztah a motivuji je každým coulem. Respektuji jejich tělo, ale zároveň jim posouvám zdravě hranice tam, kam by sami normálně nešli.
"S Luckou jsem zhubnul -22 kg za 4 měsíce."
- klient Kuba
Kolik tréninky stojí?
CENÍK TRÉNINKŮ | INDIVIDUÁLNÍ
| JEDNORÁZOVÝ TRÉNINK | 800 Kč / 1 lekce (50 min) |
|---|---|
| 4 TRÉNINKY (trénink 1x týdně) | 2800 Kč / 4 lekce (700 Kč / 50 min) |
| 8 TRÉNINKŮ (trénink 2x týdně) | 5200 Kč / 8 lekcí (650 Kč / 50 min) |
| 12 TRÉNINKŮ (trénink 3x týdně) | 7200 Kč / 12 lekcí (600 Kč / 50 min) |
CENÍK TRÉNINKŮ | DVOJICE
| JEDNORÁZOVÝ TRÉNINK | 1100 Kč / 1 lekce (50 min) * |
|---|---|
| 4 TRÉNINKY (trénink 1x týdně) | 4000 Kč / 4 lekce (1000 Kč / 50 min) * |
| 8 TRÉNINKŮ (trénink 2x týdně) | 7600 Kč / 8 lekcí (950 Kč / 50 min) * |
| 12 TRÉNINKŮ (trénink 3x týdně) | 10800 Kč / 12 lekcí (900 Kč / 50 min) * |
*Uvedená cena je pro 2 osoby dohromady. V případě, že chodíte s někým ve dvojici, platíte polovinu z uvedené částky.
📝 Máš zájem o osobní tréninky?
Vyplň krátký dotazník – díky němu tě líp poznám a ozvu se ti s dalším krokem. Každé odpovědi věnuju pozornost. Těším se, až se spojíme. 🤍
Co říkají moji klienti?
Lůca je prostě skvělá. Dočkáte se u ní individuálního, empatického a přátelského přístupu. Zodpovědnost jí rozhodně nechybí, očekávejte pilování správné techniky cviků. Tréninky jsou postaveny progresivně a pro mě osobně je motivující také pravidelné porovnávání výsledků ('před a po'). Lucku moc všem doporučuji!
Lucinku mohu jedině doporučit! Je to nejlepší trenér, a zároveň úžasný člověk, který mi vždy dokáže zvednout náladu a namotivovat mě na trénink. Její skvělý přístup ve mně dokonce vyvolal lásku ke cvičení bicepsů. 😀 Přesně, jak uvádí definice jejího jména, Lucka je zářící osoba, která vám dodá energii při osobním i skupinovém tréninku, často se mi stává, že z tréninků chodím fyzicky vyčerpaná (umí vám dát pěkně do těla), ale psychicky naprosto odpočatá!
Lucku vřele doporučuji!!! Díky Lucce se mi zlepšilo držení těla, poradila mi, jak mám cvičit a za to jsem ji velice vděčná! Jsem nadmíru spokojená.
Lucku Šefrnovou stoprocentně doporučuji. Jedná se o o velmi profesionální sportovní trenérku, která je výjimečná svým osobním přístupem, neustále pozitivní náladou a skvělou osobností! Každý trénink je individuální, jiný. Má perfektní schopnost motivovat. Krůček pro krůčku s každým klientem dojde k vysněnému výsledku. Mimo osobní tréninky funguje ještě jako výživová konzultanta a vede několik skupinových lekcí, na kterých pokaždé panuje skvělá nálada. Má také bohatou kariéru v oblasti fitness, ze které čerpá spoustu zkušeností a znalostí. 10/10
Lucie je skvělá výživová specialistka a koučka. Je velmi profesionální a vždy umí poradit. Obdivuji, že se neustále snaží posouvat sebe i své klienty. Nebojí se neustále vzdělávat a zkoušet nové věci. To velmi oceňuji.
Luci je úžasná trenérka! Za pouhé 3 měsíce práce se dostavily neskutečné výsledky! Skvěle vyvažuje treninky díky vlastním dlouholetým zkušenostem. Vždy přijde s úsměvem a dodá potřebnou energii k prakticky všemu, o čem jste si mysleli, že nikdy nezvládnete! Děkuji Luci, že mi pomáháš být mým lepším já!
Lucku doporučuji. Své práci rozumí, neustále se vzdělává ve svém oboru a ke každému klientovi přistupuje velmi individuálně. Díky ní jsem si uvědomila, co všechno zvládnu a že vše je o nastavení priorit, pravidelnosti a organizaci. Děkuji za rady a sdílené zkušenosti. Cvičit pod tvým vedením byla skvělá zkušenost a velmi dobrá investice.
Lucinka je nejlepší trenérka, jakou jsem si mohla přát! Jsem šťastná, že jsem jí oslovila. Vytvořila mi jídelníček na míru, vysvětlila mi spoustu věcí, které jsem potřebovala vědět, abych vše dělala správně. Taky mě vyvedla z pár omylů. Pomohla mi nastartovat nový životní směr. Je to člověk, který se vám věnuje na 150%. Podpoří, vyslechne a nakopne! U ní neexistuje problém. Úsměv od ucha k uchu a dodá ti energii, když jí nemáš. Při tréninku si zamakáš, ale ten pocit stojí za to. Nemůžeš, ale s ní překonáš všechno! Děkuju Luci za tvojí práci, takových trenérů je málo a TY to děláš srdcem!
Lucka je rozhodně človíček, který vám pomůže provést vás každým jednotlivým krokem vaší cesty. Jídelníčky jsou skvěle vyvážené, nehladovíte a jíte samá dobrá jídla ❤ Na trénincích vás dokope k výkonům, na které byste si před tím sami nevěřili. Co je rozhodně skvělé, je její individuální přístup, kdy se vám opravdu věnuje a vy víte, že jídelníčky i tréninky jsou přesně dělané na vás. Začít se zdravotním životním stylem není jednoduché, ale Lucka vám se vším pomůže a je u toho neskutečnou oporou. Děkuji, Luci!!!!
Vybrala jsem si Lucinku, protože mi byla velmi sympatická a nespletla jsem se. Je to člověk ,který dělá vše na 100% ,svojí práci miluje a taky je to vidět na výsledcích .Dokáže Vás dát do formy a to nejen z estetického hlediska ,ale i zdravotního. Naučila mě spoustu věcí a navedla na tu správnou cestu .Zároveň je i pro Vás skvělou kamarádkou, takže se na každý ten trénink těšíte. Lucinku mohu jen doporučit. Je skvělá a energetická trenérka.
Luci vřele doporučuju. Pomohla mi jak to nejvíc šlo, každý trénink mě posunul vždy dopředu. Chtěla jsem začít cvičit a nevěděla jsem jak přesně začít a Luci mi pomohla. Pomohla mi vejít do světa fitness nestydět se a něco zvednout. Naučila mi techniku, dýchání, ale i jak jíst a naučila mi poslouchat svoje tělo. Za to jí neskutečně děkuju. Její přístup je 100 ze 100. Vždy vyšla mně, jak já jsem trénink potřebovala. Dokonce když jsem přišla na trénink ze špatnou náladou, vždy jsem odcházela s úsměvem a to jen díky Lucce. Takže jestli váháš jak začít Luci je přesně ten člověk, kterého hledáš. Luci, tobě ze srdce děkuju za všechno! Jsi skvělá!
Lucka je naprosto úžasná trenérka!! Nejen, že je profík, se vším poradí, vysvětlí, pomůže, podpoří a nakopne, tak je navíc i hrozně milá a přátelská! Vždycky se mi snažila vyjít vstříc a musím říct, že s Luckou mě cvičení začlo hrozně bavit. Každý trénink je jiný, baví mě, každý trénink se těším a odcházím z něj maximálně spokojená!
Lucinka je opravdu úžasná. Těším se na každý jeden trénink, který mě čeká. Vím, že mi spolehlivě ohlídá správnou techniku provádění cviků, dýchání, motivuje mě a posouvá mě blíže k mým cílům. Zároveň jsou tréninky v přátelské atmosféře, takže vždy odcházím s úsměvem na rtech. Lucku moc všem doporučuji a těším se na naše další společné tréninky!
“Luci, nikdy bych nevěřila, že je možné zhubnout 17 kg za 4 měsíce. Už před dětma jsem bloudila v cyklu diet a různých výzev na internetu. Nikdy to pro mě nebylo ale udržitelné, takže jsem stále čelila jojo efektům. Myslela jsem si, že zdravý životní styl odráží tyhle diety a jí takhle všichni, co mají super postavu a které jsem obdivovala. Časem jsem si vybudovala špatný postoj k jídlu i závislost na jídle a dlouho jsem s tím bojovala. Až s tebou se mi podařilo to odbourat a zhubnout. A to nejen díky tvým programům, ale i hubnoucímu plánu a naší spolupráci. Vybudovala jsem si konečně zdravý vztah k jídlu a cítím se zase sebevědomě, což mi po porodu dělalo velký problém. Moc ti za všechno děkuju!”
